Wist u dat u het risico om dementie te ontwikkelen 45% kunnen verlagen?
Hier zijn enkele goede voornemens om je risico te verminderen en je cognitieve gezondheid te versterken:
1️⃣ Beweeg meer! 🚶♀️
2️⃣ Stimuleer je geest. 🧩 Leer een nieuwe vaardigheid, lees, speel denkspelletjes of schrijf je in voor sociale activiteiten. Uw brein houdt ervan om uitgedaagd te worden!
3️⃣ Let op uw gehoor. 👂 Niet gecorrigeerde gehoorproblemen kunnen het risico op cognitieve achteruitgang verhogen. Denk eraan om uw gehoor te laten testen.
4️⃣ Eet gebalanceerd. 🥗 Kies voor een mediterraan dieet.
5️⃣ Slaap goed. 😴 Kwaliteitsvolle slaap is essentieel.
6️⃣ Socialise! 👥 Deel momenten met je dierbaren, ga in gesprek of sluit je aan bij een club: sociale interacties zijn goed voor de cognitieve gezondheid.
7️⃣ Let op uw cardiovasculaire gezondheid. ❤️ Wat goed is voor uw hart, is ook goed voor uw hersenen. Controleer de bloeddruk, cholesterol en vermijd roken.
