Voorkomen in plaats van genezen
Vandaag de dag is er nog geen genezende behandeling voor de ziekte van Alzheimer. Maar onderzoek is duidelijk: tussen 40 en 75 jaar is het mogelijk het risico aanzienlijk te verlagen door een levensstijl aan te nemen die zowel goed is voor het brein als het hart. Eén steen, twee vliegen in één klap voor je gezondheid!
Dit is de boodschap van de campagne “Twee voor de prijs van één”, opgezet in het kader van het programma Samen voor Alzheimer. Het doel? Iedereen aanmoedigen eenvoudige, concrete en effectieve stappen te zetten om zowel cognitieve vaardigheden als hart- en vaatgezondheid te behouden.
Hoe dagelijks actie te ondernemen?
Je hersenen beschermen vraagt geen ingrijpende veranderingen, maar regelmatige gewoontes:
- Beweeg regelmatig: wandelen, zwemmen, dansen, fietsen.
- Eet evenwichtig, rijk aan groenten, fruit en volle granen, geïnspireerd op het mediterrane dieet.
- Onderhoud sociale contacten, door te praten, een groep of vereniging te bezoeken.
- Stimuleer je nieuwsgierigheid, door iets nieuws te leren: een taal, hobby of culturele activiteit.
- Beperk risicofactoren: tabak, alcohol, gebrek aan slaap.
- Let op je omgeving, want ook luchtvervuiling en lawaai kunnen schadelijk zijn voor de hersenen.
Het is nooit te laat
Je levensstijl veranderen garandeert niet dat je alzheimer voorkomt, maar vergroot wel de kans om lichamelijk en mentaal gezonder ouder te worden. Het is bovendien nooit te laat om te beginnen: elk gebaar telt.
